⛈️ Supaya Pendaratan Dilakukan Dengan Sempurna Maka Gerak Putaran Salto Harus
Berikutbeberapa langkah untuk melakukan salto depan perhatikan prosedur berikut ini: Berdoa terlebih dahulu semoga di beri kelancaran Memiliki percaya diri supaya mampu melakukan salto ke depan dan dapat melakukannya dengan sempurna Mengambil posisi dengan berdiri yang benar kemudian lakukan lompatan kedepan setinggi mungkin
- Terdapat cukup banyak jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Selain menyenangkan, rutin berolahraga juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Olahraga memiliki banyak cabang dan jenisnya. Mayoritas dari jenis olahraga tersebut sering dikompetisikan, baik di tingkat nasional maupun internasional. Tahukah kamu olahraga lompat tinggi? Olahraga tersebut merupakan bagian dari cabang olahraga atletik nomor terdengar mudah, namun sebenarnya olahraga lompat tinggi membutuhkan penguasaan serta keterampilan teknik yang baik. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, lompat tinggi atau loncat tinggi adalah aktivitas melompat ke atas dengan menolakkan salah satu kaki pada pijakan, agar bisa mencapai ketinggian yang telah ditentukan. Baca juga Tahap Sikap Melayang di Udara dalam Lompat TinggiLompat tinggi memiliki empat teknik dasar, yakni approach teknik awalan, take-off teknik lepas landas, flight teknik melayang di udara, dan landing teknik pendaratan. Teknik awalan dalam lompat tinggi dilakukan dengan lari cepat atau sprint. Setelah berlari, para atlet harus melakukan take-off atau persiapan untuk melompat. Sikap tubuh saat melompat dan melayang di udara flight juga sangat penting karena berpengaruh pada hasil lompatan. Lalu, bagaimana dengan teknik pendaratan atau landing dalam lompat tinggi? Tentunya teknik ini juga tidak kalah penting dengan teknik lainnya. Pendaratan yang baik harus dillakukan dengan posisi tubuh yang baik, agar tidak cedera dan hasil lompatan dianggap sah. Baca juga Tahap Tolakan dalam Olahraga Lompat TinggiCarapendaratan yang baik dan benar dalam sebuah nomor cabang atletik salah satunya yaitu lompat jauh untuk mendarat sempurna dan supaya tidak terjadi cedera sebaiknya gerakan harus? ke 2 kaki di luruskan lutut ditekuk a,b,c benar kaki dilipat Semua jawaban benar Jawaban yang benar adalah: A. ke 2 kaki di luruskan. Dilansir dari Ensiklopedia, cara Berapa derajat putaran salto pada saat di udara adalah? Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Bagaimana cara salto? Dari sikap berdiri tegak, loncat ke atas disertai ayunan kedua lengan lurus ke atas. Saat badan mencapai titik tertinggi, lemparkan kepala ke belakang dan lipat lutut depan pada dada, lalu tangan memegang tungkai bawah. Setelah badan berputar tiga perempat putaran, tungkai diluruskan siap untuk mendarat. Apa yang perlu diperhatikan ketika melakukan gerakan berputar di udara? Pada gerakan berputar di udara yang paling penting diperhatikan, adalah sikap badan ketika sedang melompat dan ketika melakukan pendaratan. Pada gerakan ini terdapat gerakan mengubah posisi badan pada saat melompat berputar. Melompat dan berputar di udara merupakan gerakan senam apa? Jawaban Bergulig, meroda, dan melompat berputar di udara termasuk unsur-unsur gerakan dalam olahraga senam lantai. Apa pengertian salto depan? Salto atau yang sering disebut front somervault ini adalah gerakan yang mengguling atau roll pada udara mengarah ke depan, sehingga dapat melakukannya berputar di udara. Apa yang dimaksud dengan salto? Salto adalah gerakan atau bentuk latihan berupa gerakan berguling di udara. Salto dapat dilakukan ke depan ataupun ke belakang. Sebutkan langkah langkah melakukan salto ke depan? Dalam olahraga gimnastik, gerakan melompat lalu berputar ke depan biasa disebut salto ke depan. Gerakan ini dimulai dengan melompat ke atas, memeluk kedua kaki di depan dada, lalu berputar ke depan. Setelah berputar, lepaskan pelukan untuk meluruskan tubuh dan lengan, lalu mendarat dengan kedua telapak kaki. Jelaskan apa manfaat latihan gerakan salto? Jawaban. meringankan tubuh dengan olah raga dan mengurangi makanan otot tangan dengan push-up atau olah raga tangan lainnya supaya tangan lebih kuat saat salto menggunakkan tangan. menguatkan otot perut dengan sit-up, back up, dan atau olah raga perut lainnya. Bagaimana cara memberikan pertolongan pada teman yang sedang melakukan gerakan salto ke depan? 2 pertolongan dapat dilakukan dengan menggunakan ikat pinggang pengaman atau safety belt yang dipegang oleh 2 bergerak mengikuti pesenam dan membantu mengangkatnya sewaktu pesenam melakukan gerakan salto. Pada saat berputar di udara merupakan latihan apa? Latihan dalam berputar arah pada saat di udara termasuk latihan kelincahan. Kelincahan adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat tanpa mengalami gangguan pada keseimbangan. Kelincahan adalah salah satu komponen kebugaran jasmani. Apa saja yang perlu diperhatikan saat sikap tubuh melayang? memelihara keseimbangan badan saat melayang. mengusahakan tahanan udara sekecil mungkin. mengusahakan melayang di udara selama mungkin. mempersiapkan kaki untuk pendaratan. Langkah langkah dalam melakukan gerakan senam lantai? Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping. Menggunakan papan tolakan, melompatlah ke depan dengan lengan diayunkan ke atas. Saat tubuh melayang di udara, lentingkan badan dan lipat lutut di depan dada. Luruskan tungkai sesaat sebelum mendarat. Apa yang dimaksud dengan gerakan handstand? Berdiri dengan tangan atau disebut handstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus keatas. Apa yang dimaksud dengan gerakan dominan lokomotor? Gerak Berpindah Locomotion Jeni pola gerak dominan yang satu ini adalah gerakan yang berulang-ulang memindahkan tubuh, anggota tubuh, atau gerak tubuh yang menyebabkan tubuh berpindah tempat. Terbagi dalam empat sub-jenis, meliputi berlari, melompat, melangkah, dan sikap bertumpu. Senam lantai disebut juga dengan apa? Senam lantai disebut juga dengan istilah floor exercise. Apa yang dimaksud dengan salto ke belakang? Salto belakang atau biasa disebut flic-flacadalah suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut. Apa yang harus diperhatikan dalam melakukan salto supaya dapat mendarat dengan baik? Apa kendala yang sering dihadapi ketika melakukan gerakan salto depan? Apa yang dimaksud dengan sikap lilin? JAKARTA – Sikap lilin dan langkah-langkahnya adalah suatu gerakan yang diawali dengan sikap tidur terlentang yang diikuti dengan mengangkat kedua kaki ke atas secara lurus dan rapat serta kedua tangan yang menopang pinggang. References Pertanyaan Lainnya11 2 1 4 Adalah?2Tentukan Faktor Prima Dari 50?3Berbicara Dengan Teman Yang Berbeda Suku Bangsa Sebaiknya Menggunakan Bahasa?4Sistem Syaraf Memiliki Fungsi Sebagai Berikut Kecuali?5250 Gram Tepung Terigu Sama Dengan Berapa Sendok?6Kelipatan Persekutuan Terkecil KPK Dari 15 Dan 20 Adalah?7Apa Yang Dimaksud Dengan Akses Digital?8Proses Akhir Dari Pemanfaatan Limbah Organik Disebut?9Sumber Cara Hemat Dalam Membelanjakan Uang Jajan?10Contoh Soal Essay Beserta Jawabannya?Berikutmerupakan komponen kondisi fisik yang harus dipelihara dan ditingkatkan dalam program Supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus . a. cepat. b. b. sikap melayang . c. sikap jongkok. d. lari 10 meter. e. lari 3-5 langkah. 4. Pendaratan gerakan salto yang benar adalah dengan . a. dua tangan - Salah satu jenis senam lantai yang menggunakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh matras yaitu salto. Gerakan salto terdapat dalam cabang olahraga senam lantai atau floor exercise dalam bahasa lantai adalah kegiatan olahraga yang kebanyakan gerakannya membutuhkan matras sebagai alat bantu. Sementara itu, salto ialah suatu gerakan atau bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya adalah gerakan guling di udara. Salto bisa dibilang merupakan salah satu gerakan senam lantai tersulit. Baca juga Unsur-unsur Gerakan Senam LantaiOleh karena itu, untuk melakukan gerakan ini harus sering latihan. Sebab, apabila gagal melakukan gerakan salto dapat berakibat fatal bagi atlet senam lantai. Adapun gerakan salto pada senam lantai sendiri dapat dilakukan ke depan maupun ke belakang. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA 2007, karya Drs. Moh. Gilang, menjelaskan bagaimana cara melakukan gerakan salto pada senam lantai. Teknik salto depan pada senam lantai Baca juga 5 Ragam Gerakan Senam Lantai Berikut cara melakukan gerakan salto ke depan Salto ke depan biasanya diawali dengan awalan berupa lari lima langkah atau tiga langkah. Kemudian, menolak dengan kedua kaki dengan arah tolakan ke atas. Segera setelah kedua kaki meninggalkan tanah, kedua lengan diayun dari atas ke bawah untuk menciptakan momentum putar dibantu dengan meninggalkan pinggul dan menempatkan dagu ke dada, dan badan berputar ke depan. Selanjutnya kaki ditekuk ke dada sehingga ketika posisi badan terbalik, badan sudah dalam keadaan membulat. Untuk menjaga agar kaki dekat dengan dada, maka tangan menarik ke lutut. Mendarat dengan kaki rapat dan mengepit lengan lurus ke atas. Teknik salto belakang pada senam lantai Berikut cara melakukan gerakan salto ke belakang Dari sikap berdiri tegak, loncat ke atas disertai ayunan kedua lengan lurus ke atas. Saat badan mencapai titik tertinggi, lemparkan kepala ke belakang dan lipat lutut depan pada dada, lalu tangan memegang tungkai bawah. Setelah badan berputar tiga perempat putaran, tungkai diluruskan siap untuk mendarat. Saat mendarat kaki mengeper, lengan serong ke atas. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Supayapendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus Iklan Jawaban 3.7 /5 9 rian277492 harus sempurna,tumpuan kaki harus benar dan tenang Sedang mencari solusi jawaban Penjaskes beserta langkah-langkahnya? Pilih kelas untuk menemukan buku sekolah Kelas 5 Kelas 6 Kelas 7 Kelas 8 Kelas 9 Kelas 11 Kelas 12 Iklan
Bagikan Dalam senam lantai dikenal beberapa gerakan dasar yang wajib dikuasai oleh pesenam, gerakan-gerakan yang ada tersebut nantinya akan dirangkai menjadi sebuah gerakan yang indah. Salah satu gerakan tersebut ialah gerakan salto ke depan. Gerakan salto ke depan ini hampir sama dengan gerakan berguling ke depan, hanya saja pada saat gerakan berputar dilakukan dibawah sedangkan pada salto ke depan dilakukan secara melayang atau diatas. Nah, untuk lebih jelasnya berikut penjelasan tentang gerakan salto ke menarik lainnya tentang gerakan dalam senam lantai, bisa teman-teman baca dibawah Melakukan Loncat JongkokTeknik Melakukan Gerakan Meroda cartwell Dalam Senam LantaiTeknik Melakukan Gerak Mengguling rolling Dalam SenamAlat-Alat yang Biasanya Digunakan Dalam Senam Salto depan atau front somervault adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll guling depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto. Adapun cara melakukan salto depan langkah-langkahnya adalah sebagai berikut. Awalan Lakukan awalan beberapa langkah. Tolakkan Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke atas. Layangan Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala menunduk. Pendaratan Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi berdiri. Nah, dalam melakukan gerakan salto ke depan, sering sekali terjadi kesalahan-kesalahan yang membuat terjadinya cedera. Untuk itu, perlu juga diketahui kesalahan tersebut agar dapat di antisipasi nantinya. Adapun beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto ke depan adalah sebagai berikut. Tolakan kaki kurang kuat. Lengan tidak mengayun kuat ke atas. Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan Anda jatuh dalam posisi duduk. Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak menunduk. Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi di ayun ke depan, sehingga mengurangi keseimbangan saat mendarat. Sumber referensi Praktis Belajar Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMA/MA/SMK kelas XII/ Eli Maryani, Jaja Suharja Husdarta; editor, Dadan Ahmad Sobardan.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010. Bagikan
72 Untuk dapat melakukan salto dengan baik seseorang terlebih dahulu harus menguasai gerakan a. guling lenting b. guling belakang c. guling depan d. meroda e. kayang 73. Posisi kaki gerakan salto saat di udara adalah a. diluruskan keatas b. diluruskan ke samping c. diacungkan ke depan d. diacungkan ke samping e.Senam Lantai dan KetangkasanPernahkan Anda melihat penampilan senam ketangkasan pada kejuaraan-kejuaraan nasional atau internasional? Apakah Anda merasa kagum dengan bakat yang dimiliki mereka? Semua orang pasti kagum melihat keterampilan mereka dalam menampilkan berbagai gerakan yang menurut kita gerakan tersebut sangat membahayakan. Namun mereka menikmatinya, karena telah menguasai teknik dan taktik gerakan. Apakah Anda mau mencobanya?Pada bab ini, Anda akan mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan. Gerakan senam ini disertai nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman. Beberapa gerak senam ketangkasan, antara lain gerak salto ke depan, salto ke belakang, dan loncat kangkang. Lakukan latihan dengan bimbingan PenerbitKata KunciSalto• Flic-flac• Front somervault• Lompat kangkang• Handstand• 51Peta KonsepSenam LantaiSenam KetangkasanSenamantara lainantara lainmeliputiSalto DepanBerguling ke DepanmeliputiSingle SaltoDouble SaltoLoncat KangkangSalto Belakang52Praktis Belajar Penjasorkes untuk Kelas XIISenam lantai merupakan rangkaian berbagai gerakan yang disusun secara sistematis untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam hal ini adalah kebugaran jasmani yang menjadi tujuan dari aktivitas senam yang dilakukan. Senam lantai dilakukan dengan kombinasi terpadu. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Demikian juga dengan senam ketangkasan. Hal tersebut dikarenakan dalam beberapa gerakan senam lantai terdapat gerakan tumbling dan akrobatik. Oleh karena itu, senam lantai dengan senam ketangkasan merupakan satu kesatuan gerak. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri atas dua bagian, yaitu gerakan bebas dan gerakan wajib. Pada rangkaian gerakan bebas, pesenam dinilai berdasarkan gerakan yang dilakukannya. Gerakan yang dilakukan biasanya menunjukkan gerakan keseimbangan, kekuatan, lompatan, dan salto. Sekarang Anda akan mempelajari beberapa gerakan dasar senam lantai lanjutan yang dapat Anda pelajari dan praktikkan, di antaranya adalah gerakan salto ke depan dan gerakan flik-flak flic flac.A Kombinasi Senam Lantai1. Salto DepanSalto depan atau front somervault adalah gerakan meng-guling roll di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll guling depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya 1. Lakukan pemanasan yang mendukung latihan inti materi. 2. Sebelum berlatih, gunakan perlengkapan olahraga yang lengkap dan berasal dari bahasa Inggris “Gymnastic”, yang berasal dari kata “Gymnos”, dengan arti melakukan latihan senam di ruangan khusus “Gymnasium” atau “Gymnasion”.Sumberpojok penjas. Lantai dan Ketangkasan53Gambar gerak salto depanCatatanAgar terhindar dari cedera, perhatikan gerakan dalam setiap pendaratan. Pastikan lutut ditekuk dan dilentukkan, agar kaki tidak langsung menerima beban pada satu titik 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto. Cara melakukan salto depan adalah sebagai Awalan Lakukan awalan beberapa Tolakkan Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke Layangan Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala Pendaratan Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi kesalahan umum saat melakukan gerakan salto ke Tolakan kaki kurang Lengan tidak mengayun kuat ke Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan Anda jatuh dalam posisi Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi di ayun ke depan, sehingga mengurangi keseimbangan saat Penerbit123454Praktis Belajar Penjasorkes untuk Kelas XIIGambar gerak salto belakangCatatanSenam di Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”. Zaman Jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah “Senam” sendiri kemungkinan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata penjas. 10 Februari 2009Setelah melakukan salto depan sendiri, lakukan dengan bantuan temanmu. Berikut cara Bantuan terdiri atas dua Tiga orang saling Anda yang di tengah mencoba melakukan salto depan sambil dipegangi Pegangan harus Hindari latihan tanpa diawasi Salto BelakangSalto belakang atau biasa disebut flic-flac adalah suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut. Setelah itu me-nolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat, tangan dijadikan tumpuan untuk gerakan selanjutnya, badan membusur disertai lemparan kedua kaki ke belakang hingga berdiri tegak. Poros putaran sama dengan gerak salto depan. Cara melakukan gerakan flic - flac adalah sebagai Awalan Berdiri dengan kaki rapat, kedua lengan lurus ke Tolakan Turunkan lengan dan ayun ke belakang, lutut ditekuk hingga setengah jongkok. Ayunkan kembali kedua lengan ke depan atas, bersamaan dengan tolakan kaki yang kuat, kepala tegak dilipat ke Layangan Badan melenting, kedua kaki lurus, badan melayang sebelum kedua tangan menumpu di atas matras. Setelah mencapai posisi handstand, kedua kaki dihentakkan snap, panggul ditekuk disertai dengan tolakan Pendaratan Kedua kaki mendarat, dada dan kepala terangkat, kedua lengan lurus ke PenerbitSenam Lantai dan Ketangkasan55Bagi pemula, gerakan ini cukup sulit dan beresiko tinggi. Untuk keselamatan, siapkan peralatan yang memadai dan bimbingan atau bantuan. Latihan untuk pemula dapat dilakukan sebagai Lakukan secara Pasangan saling membelakangi. c. Kedua tangan lurus ke atas, salah satu memegang pergelangan tangan. Kemudian bungkukkan badan sehingga telapak tangan temanmu yang dipegang menyentuh kesalahan umum saat melakukan gerakan salto Ayunan lengan ke atas belakang kurang Kepala tidak tegak dilipat ke Tolakan kaki kurang kuat, terlalu cepat atau terlalu lambat Lengan tumpu bengkok, tumpuan tangan terlalu cepat atau terlalu Tolakan cepat menghentakkan kaki sebelum sikap Tolakan tangan kurang Praktikkan teknik salto depan dan salto Jangan melakukan latihan sendiri dan tanpa alat yang Mintalah bimbingan guruKegiatan artistik di Indonesia lahir pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun Februari 2009B Kombinasi Senam Ketangkasan 1. Loncat KangkangLoncat kangkang atau straddle vault adalah gerakan meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat vaulting horse. Pelaksanaan gerakan loncat kangkang ini dapat dibagi dalam beberapa tahap, yaitu awalan, tolakan, layangan, dan pendaratan. Cara melakukannya adalah sebagai Belajar Penjasorkes untuk Kelas XIIGambar gerak loncat kangkangGambar berguling ke depanSumberDokumentasi PenerbitSumberDokumentasi Penerbita. Awalan Lakukan beberapa langkah Tolakkan Tolakkan kaki dengan kuat, kemudian kedua tangan segera menumpu di atas kuda-kuda lompat. Kedua tangan dibuka selebar Layangan Panggul diangkat tinggi dan kedua kaki dibuka lebar ke samping pada saat melayang di atas kuda-kuda lompat. Luruskan badan, kedua kaki dirapatkan sesaat sebelum Pendaratan Lakukan pendaratan dengan kedua kaki dan lutut mengeper, dan pertahankan Berguling ke Depan Forward RollLatihan gerak berguling ke depan dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut. Mula-mula berdiri di depan matras, letakkan telapak tangan di atas matras. Tekuklah kepala hingga ke dagu, kemudian tekuklah tangan sampai bahu menyentuh matras. Lalu, bergulinglah ke depan dengan posisi akhir jongkok sempurna. Lakukanlah secara berulang.1234Senam Lantai dan Ketangkasan57Apakah yang Anda rasakan setelah mengikuti pelajaran pada bab ini? Jika Anda mengikuti pelajaran ini dengan bersungguh-sungguh, tentu banyak manfaat yang diperoleh. Misalnya, Anda dapat mengetahui keterampilan teknik senam demikian, kemampuan dan wawasan Anda pun semakin bertambah, bukan? Siapa tahu, suatu saat nanti Anda akan menjadi pesenam yang terkenal di seluruh pelosok Nusantara dan Diri1. Senam merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Senam pun merupakan cabang olahraga yang membutuhkan kelentukan, daya tahan tubuh, ketangkasan, kecepatan, dan koordinasi gerak yang baik dengan penguasaan teknik-teknik yang Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jasmani. Senam ini dilakukan sesuai dengan kebutuhan. 3. Salto depan adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Adapun salto belakang atau flic-flac adalah bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut, menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga Loncat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat vaulting horse.Rangkuman 1. Praktikkan teknik loncat kangkang dan berguling ke depan dengan bantuan Jangan melakukan latihan sendiri dan tanpa alat yang memadai. 3. Mintalah bimbingan sebuah kliping atau makalah singkat mengenai senam laintai dan ketangkasan. Sumber tugas dapat Anda diperoleh dari koran, majalah, buku, internet, atau sumber Belajar Penjasorkes untuk Kelas XII 1. Aktivitas yang mengandalkan gerakan se-luruh anggota badan untuk mencapai tujuan tertentu, baik untuk sendiri maupun beregu disebut ....a. bola volib. tenisc. bola basketd. senam lantaie. pencak silat 2. Supaya pendaratan dilakukan dengan sem-purna maka gerak putaran salto harus ....a. cepatb. cepat dan tepatc. tepatd. seimbange. lama 3. Kemungkinan sikap yang akan terjadi jika melakukan satu putaran penuh ditambah dengan seperempat putaran adalah ....a. sikap duduk b. sikap melayang c. sikap jongkokd. lari 10 metere. lari 3-5 langkah 4. Pendaratan gerakan salto yang benar adalah dengan ....a. dua tangan b. satu kakic. kedua kakid. satu tangane. punggung 5. Suatu bentuk gerakan dalam senam lan-tai yang dimulai dengan berdiri kemudian membengkokkan lutut, setelah itu meno-lakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat disebut ....a. meroda b. salto depanc. salto belakangd. melayang e. lompat harimau 6. Pendaratan pada gerakan flik-flak dilaku-kan oleh ....a. dua tangan b. satu kakic. kedua kakid. satu tangane. punggung 7. Jenis senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jas-mani adalah ....a. senam kebugaran jasmanib. senam ketangkasanc. senam ritmikd. senam lantaie. senam irama 8. Gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut dengan sikap kaki kangkang disebut ....a. loncat kangkangb. lompat jauh c. loncat harimaud. loncat tinggie. loncat indah 9. Loncat kangkang dalam bahasa Inggris disebut dengan istilah ....a. front somervaultb. flic flacc. handspringd. tiger spronge. straddle vault10. Loncat kangkang dapat juga dilakukan dengan meloncat pada ....a. kuda-kuda pelanab. ringsc. peti lompatd. palang tunggale. palang sejajarSoal Evaluasi Bab 4Kerjakan pada buku tugas Pilihlah salah satu jawaban yang paling Lantai dan Ketangkasan59B. Jawablah pertanyaan berikut dengan benar. 1. Jelaskan yang dimaksud dengan senam ketangkasan. 2. Tuliskan beberapa kesalahan umum pada teknik salto depan. 3. Tuliskan syarat melakukan teknik salto belakang. 4. Jelaskan cara melakukan loncat kangkang. 5. Mengapa pada pendaratan loncat kangkang kedua kaki harus mengeper?Aspek yang DinilaiKualitas Gerak1234Lakukan gerakan loncat kangkang• Teknik awalan• Teknik tolakan• Teknik tumpuan dan layangan• Teknik pendaratanJumlahJumlah Skor Maksimal = 16PenilaianNilai = Jumlah skor yang diperoleh × 50Jumlah skor maksimalTes Keterampilan Teknik Loncat KangkangTujuan Mengetahui kemampuan siswa dalam menguasai keterampilan loncat 1. Lantai rata2. Matras 3. Peti lompat atau teman AndaEvaluasi Praktik60Praktis Belajar Penjasorkes untuk Kelas XIISelanjutnya papan tolakan harus dicat putih dan berada di tahan datar dengan ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi depan ba pasir pendaratan. Untuk tempat pendaratan pelompat, lebar pendaratan minimal 2,75 meter dan jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter.
Pernahkan Anda melihat penampilan senam ketangkasan pada kejuaraan-kejuaraan nasional atau internasional? Apakah Anda merasa kagum dengan bakat yang dimiliki mereka? Semua orang pasti kagum melihat keterampilan mereka dalam menampilkan berbagai gerakan yang menurut kita gerakan tersebut sangat membahayakan. Namun mereka menikmatinya, karena telah menguasai teknik dan taktik gerakan. Apakah Anda mau mencobanya? Pada bab ini, Anda akan mempraktikkan keterampilan gerakan kombinasi rangkaian senam lantai dan senam ketangkasan. Gerakan senam ini disertai nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab, dan menghargai teman. Beberapa gerak senam ketangkasan, antara lain gerak salto ke depan, salto ke belakang, dan loncat kangkang. Lakukan latihan dengan bimbingan guru.
Senamaerobic adalah suatu gerakan yang dilakukan secara a. terprogram b. terus menerus c. tersusun d. periodik e. berkesinambungan 72. Untuk dapat melakukan salto dengan baik seseorang terlebih dahulu harus menguasai gerakan a. guling lenting b. guling belakang c. guling depan d. meroda e. kayang 73.
Lompat harimau merupakan sebuah jenis olahraga yang masih termasuk dalam gerak senam lantai dan sebenarnya adalah suatu gerakan pengembangan dari salto atau cara melakukan roll depan. Gerakan lompat harimau tentunya juga banyak dari kita yang sudah mengenalnya karena sewaktu duduk di bangku sekolah sudah cukup mempelajarinya. Namun bedanya dari salto depan, teknik lompat harimau jarak gerak lompatan sewaktu berada di udara lebih halnya dalam hal mengenal teknik lompat jauh, ada beberapa teknik yang perlu untuk dikenal dan diperhatikan, yakni sikap awal, lalu proses dari lompatan itu sendiri, hingga teknik pendaratan yang benar. Bila anak-anaklah yang melakukan teknik olahraga ini, akan lebih menarik dilakukan ketika melakukan sikap awal berdiri yang kemudian berguling ke arah depan sebagai gerak harimau walau merupakan sebuah pengembangan gerakan dari salto depan, hal ini tentu tak mudah karena bila salah gerakan sedikit saja dapat menyebabkan kita jatuh terutama dalam suatu sikap yang tak terduga. Kekuatan bahu, lengan dan tangan merupakan suatu kunci untuk bisa melakukan gerakan teknik ini dengan AwalanPada awalan dari teknik lompat harimau, yang paling terpenting adalah membentuk sikap berdiri di mana tubuh harus tegak dan kedua lengan ada di sisi tubuh. Pastikan juga untuk mengarahkan fokus pandangan ke depan dan dilanjutkan dengan mengambil ancang-ancang untuk siap berlari ini pun harus juga sudah dipertimbangkan kecepatan tertentu yang hendak diambil atau dilakukan. Untuk jarak mengambil awalan sebenarnya bervariasi yang ditentukan oleh ketinggian dari penanda yang sudah disiapkan. Beberapa langkah atau banyak langkahnya jarak pengambilan awalan bisa dilihat dari penanda dengan dan BergulingSetelah mengambil sikap untuk siap berlari, lanjutkan dnegan posisi berdiri tegak yang lalu bergerak untuk berlari cepat. Sesudah dekat dengan penanda, maka gerakan tolakanlah yang perlu dilakukan di mana berat badan bisa ditumpukan ke kedua kaki. Angkat tubuh ke atas atau ambil gerakan melompat untuk melewati penanda yang telah melompatinya, maka kita baru bisa mengakhiri teknik ini dengan cara menggulingkan tubuh ke arah depan. Gerakan berguling ke depan biasanya perlu dilakukan dengan kedua tangan menyentuh matras dan tangan menumpu kuat-kuat sambil tubuh sekaligus kaki digerakkan ke depan di mana gerakan tangan punggung bisa mengikutinya. Pada posisi tersebut, tubuh pun perlu menyentuh Akhir/Teknik PendaratanSetelah melompat dan berguling, teknik selanjutnya yang penting untuk diperhatikan adalah teknik mengakhiri gerakan. Pendaratan perlu dilakukan dengan sempurna dari rangkaian gerak yang sudah diinformasikan di atas. Gerakan berguling adalah yang paling tepat dilakukan setelah melakukan berguling perlu dilakukan 2-3 kali tergantung dari kondisi lompatan sebelumnya. Tak hanya berguling, setelah berguling pun masih harus dilanjutkan dengan posisi jongkok pada akhir gerakan. Sebagai posisi akhir, kedua tangan bisa kita angkat lurus ke depan yang diselaraskan dengan gerakan tubuh yang itu, bagian kaki pun juga perlu diperhatikan, yakni kedua kaki menapak secara sempurna sehingga tubuh tak terjatuh atau limbung ke arah kiri atau kanan. Seluruh tubuh harus pada posisi-posisinya yang benar agar eksekusi gerakan lompat harimau benar-benar bisa diakhiri dengan baik tanpa jatuh atau mengalami kemungkinan anak-anak akan mengalami kesulitan dalam menggulingkan badan ketika harus melewati tahap melompat dan berguling. Namun pada umumnya, guru atau asisten bisa menjadi pendamping yang akan membantu proses tersebut agar anak tidak salah dan cedera ketika melakukan gerakan-gerakan dari awal hingga Teknik GerakanSetelah melihat rangkaian teknik yang diulas sebelumnya, berikut ini adalah rangkuman tahapan gerak teknik lompat harimau yang paling tepat untuk dilakukan. Agar bisa melatihnya dengan lebih mudah, maka inilah ketiga tahapan inti yang wajib dieksekusi dengan benar agar memperkecil risiko jatuh dan cedera pada sikap berdiri lebih dulu di awal dan kemudian ambil persiapan untuk berlari yang kecepatannya bisa beberapa langkah terakhir di teknik awalan, kita bisa bersiap-siap untuk melakukan penolakan, kedua kakilah yang ditolakkan sehingga badan bisa terdorong ke arah pergelangan kaki serta lutut supaya bisa meloncat ke arah atas dan dengan meluruskan tungkai sambil mengayunkan lengan ke arah depan lalu dilanjutkan dengan pendaratan pada matras lebih akhiran, tekuklah kepala sampai benar-benar menunduk sampai punggung melengkung. Dengan postur tersebut, gerakan gulingan ke depan akan terjadi dengan lebih mudah dan posisi adalah berjongkok di mana tangan diluruskan ke arah depan di mana pandangan pun turut mengarah ke PeralatanAda beberapa hal yang perlu digunakan dalam lompat harimau dan berikut ini adalah sedikit penjelasan singkat akan peralatan atau sarana prasarana apa yang diperlukan dalam olahraga satu ada penanda, maka penanda tersebut tidak sebaiknya dipasang terlalu tinggi apalagi bila lompat harimau dilakukan oleh anak-anak. Untuk lompat harimau bagi anak-anak, penanda harus bisa dicapai atau dilewati oleh anak-anak yang melompatinya. Jika terlalu tinggi, anak-anak akan menganggapnya sebagai hambatan yang terlalu sulit untuk tebal adalah perlengkapan selanjutnya yang wajib digunakan selama olahraga lompat harimau karena olahraga ini lebih banyak dilakukan oleh anak-anak. Tingkat ketebalan matras harus cukup tinggi dan penggunaan matras lebar juga diperlukan supaya meminimalisir risiko cedera sewaktu untuk mendapatkan pengawasan dari guru dalam melakukan setiap teknik lompat harimau ini dari awalan hingga akhir pendaratan yang benar. Pada umumnya, teknik-teknik pada olahraga ini akan diberikan sesudah guru memberi latihan kekuatan bahu, lengan dan tangan berikut pengajaran akan gerakan gulingan ke untuk berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan melompat seperti halnya pada gerakan teknik lompat katak serta teknik lompat tinggi; gerakan melompat yang tak total malah justru akan memperbesar risiko cedera. Mungkin karena rasa takut atau ragu jadi memilih untuk berhenti, namun justru sebaiknya tetap berguling walau hasilnya tidak bisa lurus ketimbang berhenti yang malah mengakibatkan cedera serius nantinya.
Еչոлуцой ሮፆղօሀիበе мըጿеኝա
Υвጪтዒ αζицυባаш одαտሱዶ
Е тቩቬицωноծ
Putaransalto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran (mendarat) akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto.
Senam lantai merupakan rangkaian berbagai gerakan yang disusun secara sistematis untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam hal ini adalah kebugaran jasmani yang menjadi tujuan dari aktivitas senam yang dilakukan. Senam lantai dilakukan dengan kombinasi terpadu. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Demikian juga dengan senam ketangkasan. Hal tersebut dikarenakan dalam beberapa gerakan senam lantai terdapat gerakan tumbling dan akrobatik. Oleh karena itu, senam lantai dengan senam ketangkasan merupakan satu kesatuan gerak. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri atas dua bagian, yaitu gerakan bebas dan gerakan wajib. Pada rangkaian gerakan bebas, pesenam dinilai berdasarkan gerakan yang dilakukannya. Gerakan yang dilakukan biasanya menunjukkan gerakan keseimbangan, kekuatan, lompatan, dan salto. Sekarang kita akan mempelajari beberapa gerakan dasar senam lantai lanjutan yang dapat Anda pelajari dan praktikkan, di antaranya adalah gerakan salto ke depan dan gerakan flik-flak flic flac.A. Kombinasi Senam Lantai 1. Salto Depan Salto depan atau front somervault adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll guling depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto. Cara melakukan salto depan adalah sebagai berikut. a. Awalan Lakukan awalan beberapa langkah. b. Tolakkan Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke atas. c. Layangan Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala menunduk. d. Pendaratan Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi berdiri. Agar terhindar dari cedera, perhatikan gerakan dalam setiap pendaratan. Pastikan lutut ditekuk dan dilentukkan, agar kaki tidak langsung menerima beban pada satu titik tumpuan. Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto ke depan. a. Tolakan kaki kurang kuat. b. Lengan tidak mengayun kuat ke atas. c. Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan Anda jatuh dalam posisi duduk. d. Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak menunduk. e. Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi di ayun ke depan, sehingga mengurangi keseimbangan saat mendarat. Setelah melakukan salto depan sendiri, lakukan dengan bantuan temanmu. Berikut cara melakukannya. a. Bantuan terdiri atas dua orang. b. Tiga orang saling berpegangan. c. Anda yang di tengah mencoba melakukan salto depan sambil dipegangi temanmu. d. Pegangan harus kuat. e. Hindari latihan tanpa diawasi guru. 2. Salto Belakang Salto belakang atau biasa disebut flic-flac adalah suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut. Setelah itu menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat, tangan dijadikan tumpuan untuk gerakan selanjutnya, badan membusur disertai lemparan kedua kaki ke belakang hingga berdiri tegak. Poros putaran sama dengan gerak salto depan. Cara melakukan gerakan flic-flac adalah sebagai berikut. a. Awalan Berdiri dengan kaki rapat, kedua lengan lurus ke depan. b. Tolakan Turunkan lengan dan ayun ke belakang, lutut ditekuk hingga setengah jongkok. Ayunkan kembali kedua lengan ke depan atas, bersamaan dengan tolakan kaki yang kuat, kepala tegak dilipat ke belakang. c. Layangan Badan melenting, kedua kaki lurus, badan melayang sebelum kedua tangan menumpu di atas matras. Setelah mencapai posisi handstand, kedua kaki dihentakkan snap, panggul ditekuk disertai dengan tolakan tangan. d. Pendaratan Kedua kaki mendarat, dada dan kepala terangkat, kedua lengan lurus ke depan. Bagi pemula, gerakan ini cukup sulit dan beresiko tinggi. Untuk keselamatan, siapkan peralatan yang memadai dan bimbingan atau bantuan. Latihan untuk pemula dapat dilakukan sebagai berikut. a. Lakukan secara berpasangan. b. Pasangan saling membelakangi. c. Kedua tangan lurus ke atas, salah satu memegang pergelangan tangan. Kemudian bungkukkan badan sehingga telapak tangan temanmu yang dipegang menyentuh lantai. Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang. a. Ayunan lengan ke atas belakang kurang kuat. b. Kepala tidak tegak dilipat ke belakang. c. Tolakan kaki kurang kuat, terlalu cepat atau terlalu lambat menolak. d. Lengan tumpu bengkok, tumpuan tangan terlalu cepat atau terlalu lambat. e. Tolakan cepat menghentakkan kaki sebelum sikap handstand. f. Tolakan tangan kurang kuat. B. Kombinasi Senam Ketangkasan 1. Loncat Kangkang Loncat kangkang atau straddle vault adalah gerakan meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat vaulting horse. Pelaksanaan gerakan loncat kangkang ini dapat dibagi dalam beberapa tahap, yaitu awalan, tolakan, layangan, dan pendaratan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Awalan Lakukan beberapa langkah awalan. b. Tolakkan Tolakkan kaki dengan kuat, kemudian kedua tangan segera menumpu di atas kuda-kuda lompat. Kedua tangan dibuka selebar bahu. c. Layangan Panggul diangkat tinggi dan kedua kaki dibuka lebar ke samping pada saat melayang di atas kuda-kuda lompat. Luruskan badan, kedua kaki dirapatkan sesaat sebelum mendarat. d. Pendaratan Lakukan pendaratan dengan kedua kaki dan lutut mengeper, dan pertahankan Berguling ke Depan Forward Roll Latihan gerak berguling ke depan dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut. Mula-mula berdiri di depan matras, letakkan telapak tangan di atas matras. Tekuklah kepala hingga ke dagu, kemudian tekuklah tangan sampai bahu menyentuh matras. Lalu, bergulinglah ke depan dengan posisi akhir jongkok sempurna. Lakukanlah secara Untuk Diingat 1. Senam merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Senam pun merupakan cabang olahraga yang membutuhkan kelentukan, daya tahan tubuh, ketangkasan, kecepatan, dan koordinasi gerak yang baik dengan penguasaan teknik-teknik yang memadai. 2. Senam ketangkasan adalah salah satu jenis senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jasmani. Senam ini dilakukan sesuai dengan kebutuhan. 3. Salto depan adalah gerakan mengguling roll di udara ke arah depan. Adapun salto belakang atau flic-flac adalah bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut, menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat. 4. Loncat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat vaulting horse. Demikianlah materi Penjelasan Kombinasi Senam Lantai dan Ketangkasan Salto Depan dan Belakang, semoga bermanfaat.
LihatLangkah 1 untuk mempelajari bagaimana cara melakukan roll depan dengan benar. Bagian 1 Melakukan Roll Depan bagi Pemula 1 Pertama-tama, lakukan peregangan tubuh. Awali dengan meregangkan punggung, pergelangan tangan, dan kaki untuk menghindari cedera saat mencoba gerakan ini. 2 Berdirilah di atas alas di ruangan yang luas.
Gerakan Salto [Sumber Wiki Parkour] Gerakan salto merupakan salah satu bagian dari senam lantai dalam olahraga. Senam merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat membutuhkan kekuatan, kelentukan, dan keserasian. Senam juga olahraga reaktif yang sangat baik untuk kesehatan. Pada olahraga senam terdapat juga banyak variasi atau pun jenisnya dan juga salah satunya senam lantai. Senam lantai adalah senam yang dilakukan dengan menggunakan matras serta unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat atau meloncat, dan berputar di udara dengan menumpu pada tangan atau kaki. Lalu, untuk mempertahankan sikap keseimbangan atau meloncat baik ke depan atau pun ke belakang. Info Sport akan jelaskan dasar gerakan salto di bawah ini. Gerakan Salto pada Senam Lantai Salto merupakan gerakan atau bentuk latihan yang serupa dengan gerakan ilmu bela diri, karena olahraga ini menggunakan fisik yang kuat dan keterampilan dalam melakukannya. Salto atau yang sering disebut front somervault ini adalah gerakan yang mengguling atau [roll] pada udara mengarah ke depan, sehingga dapat melakukannya berputar di udara. Poros yang terdapat pada putaran salto dapat disebut sumbu putaran transfersal karena sering terlihat sebagai gerakan yang terlihat santai seperti sama halnya dengan putaran pada roll depan. Jadi, putaran salto tersebut membentuk harus 360 derajat dari putaran postur tubuh yang di lakukan sebagai single salto karena memiliki kelenturan tubuh sekitar 45 derajat. Cara Melakukan Gerakan Salto Gerakan Salto [Sumber Istimewa] Berikut ini adalah beberapa langkah untuk melakukan salto depan, perhatikan prosedur berikut ini Memiliki percaya diri supaya mampu melakukan salto ke depan dan dapat melakukannya dengan sempurna. Mengambil posisi dengan berdiri yang benar kemudian lakukan lompatan ke depan setinggi mungkin. Posisi saat di udara kepala harus menghadap ke arah depan. Usahakan melompat dengan secepat mungkin serta jangan ragu-ragu agar dapat mendarat dengan menggunakan telapak kaki yang sempurna Teknik Gerakan Salto [Sumber Sports Engine] Ada pun cara yang digunakan untuk melakukan gerakan salto ke depan yang baik dan benar adalah sebagai berikut Awalan lari beberapa langkah. Kemudian, menolak dengan menggunakan kedua kaki ke atas dengan sekuat mungkin, bersamaan dengan kedua lengan yang di ayunkan kuat ke atas. Setelah mencapai pada titik tertinggi tangan di gerakan dengan memeluk lutut serta posisi kepala menunduk. Pada saat akan mendarat kaki dilepaskan, lutut lurus sesaat kemudian mendarat dalam posisi berdiri. Kesalahan dalam Salto Depan Berikut ini adalah kesalahan yang sangat patal pada saat melakukan gerakan salto ke depan adalah Tolakan kaki kurang kuat. Lengan tidak mengayun kuat ke atas. Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan kamu jatuh dalam posisi duduk. Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas tetapi diayunkan. Mengurangi keseimbangan saat mendarat. Tubuh kurang bulat karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan. Jangan memeluk ke arah lutut dan kepala pandangan ke depan. Demikian gerakan salto yang menjadi bagian dari senam lantai. Kamu bisa melakukan gerakan ini secara rutin. Video yang berhubungan Pengertian Salto depan atau front somervault adalah gerakan meng-guling roll di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll guling depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran mendarat akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto. Cara melakukan salto depan adalah sebagai berikut. Awalan Lakukan awalan beberapa langkah. Tolakkan Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke atas. Layangan Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala menunduk. Pendaratan Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi berdiri. Gambar Rangkaian gerak salto depan Setelah melakukan salto depan sendiri, lakukan dengan bantuan temanmu. Berikut cara melakukannya. a. Bantuan terdiri atas dua orang. b. Tiga orang saling berpegangan. c. Anda yang di tengah mencoba melakukan salto depan sambil dipegangi temanmu. d. Pegangan harus kuat. e. Hindari latihan tanpa diawasi gurumu. Salto Belakang Definisi Salto belakang atau biasa disebut flic-flac adalah suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri, kemudian membengkokkan lutut. Setelah itu me-nolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat, tangan dijadikan tumpuan untuk gerakan selanjutnya, badan membusur disertai lemparan kedua kaki ke belakang hingga berdiri tegak. Poros putaran sama dengan gerak salto depan. Cara melakukan gerakan flic – flac adalah sebagai berikut. Awalan Berdiri dengan kaki rapat, kedua lengan lurus ke depan. Tolakan Turunkan lengan dan ayun ke belakang, lutut ditekuk hingga setengah jongkok. Ayunkan kembali kedua lengan ke depan atas, bersamaan dengan tolakan kaki yang kuat, kepala tegak dilipat ke belakang Layangan Badan melenting, kedua kaki lurus, badan melayang sebelum kedua tangan menumpu di atas matras. Setelah mencapai posisi handstand, kedua kaki dihentakkan snap, panggul ditekuk disertai dengan tolakan tangan. Pendaratan Kedua kaki mendarat, dada dan kepala terangkat, kedua lengan lurus ke depan Gambar Rangkaian gerak salto belakang Bagi pemula, gerakan ini cukup sulit dan beresiko tinggi. Untuk keselamatan, siapkan peralatan yang memadai dan bimbingan atau bantuan. Latihan untuk pemula dapat dilakukan sebagai berikut. Lakukan secara berpasangan. Pasangan saling membelakangi. Kedua tangan lurus ke atas, salah satu memegang pergelangan tangan. Kemudian bungkukkan badan sehingga telapak tangan temanmu yang dipegang menyentuh lantai. Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto belakang. Ayunan lengan ke atas belakang kurang kuat. Kepala tidak tegak dilipat ke belakang. Tolakan kaki kurang kuat, terlalu cepat atau terlalu lambat menolak. Lengan tumpu bengkok, tumpuan tangan terlalu cepat atau terlalu lambat. Tolakan cepat menghentakkan kaki sebelum sikap handstand. Tolakan tangan kurang kuat. You’re Reading a Free Preview Pages 6 to 10 are not shown in this preview.Sewaktumelakukan pendaratan, peserta menyentuh permukaan tanah di luar area tempat mendarat atau bak lompat sebelum adanya pendaratan yang tepat di bagian bak pendaratan. Peserta melakukan pendaratan dengan melakukan gerakan semacam salto. Ketika sudah melakukan lompatan secara sempurna, pelompat perlu berjalan kembali melewati bak lompat.Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw! Home » Penjaskes » Pengertian Lompat Jongkok Awalan, Tolakan, Melayang, mendarat Januari 18, 2017 1 min read Lompat jongkok adalah jenis lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat. Bentuk latihan lompat jongkok ada dua macam, yaitu sebagai Lompat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat. 2. Lompat jongkok dengan tumpuan bagian ujung kuda-kuda pembahasan ini akan dipelajari lopat jongkok dengan tumpuan pada pangkal kuda-kuda lompat. Pada dasarnya, setiap lompatan mengandung unsur gerakan yang terdiri dari empat tahapan, yaitu awalan, tolakan kaki, melayang, dan mendarat. Berikut penjelasan tentang tahap-tahap dalam lompat Awalan Untuk mempersiapkan tolakan dan gerak lanjutan dari lompatan pada kuda-kuda, terlebih dahulu harus melakukan lari sebagai awalan. Awalan lari yang dilakukan terus semakin meningkat mendekati papan tolak, sehingga mendapatkan dorongan ke depan dalam mempersiapkan tolakan ke atas depan. Tahap awalan sangat menentukan keberhasilan awalan yang sempurna dan tolakan kaki yang kuat, akan diperoleh jarak dan ketinggian lompatan yang diharapkan sehingga gaya dan bentuk lompatan dapat dilakukan dengan sempurna. Banyak sekali hasil lompatan yang gagal disebabkan oleh awalan yang kurang hal yang harus diperhatikan saat melakukan awalan, yaitu sebagai berikut. Berlarilah dengan ujung kaki dengan kepala tetap tegak, pandangan ke papan tolakan atau peti lompat. Ayunkan tangan ke depan dengan sikap rileks dan irama kaki yang baik. Bagian akhir dari awalan lebih berkonsentrasi pada gerak menolak. Langkah terakhir dari awalan harus tepat pada papan Tolakan Pada tahapan menolak, gerak kedua kaki harus menolak dilakukan dengan kuat secara bersama-sama. Pada tahapan menolak hal yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut. Persiapan kaki tolak untuk menempatkan kedua kaki tepat pada papan tolak. Gerak tolakan kaki. Gerak pelepasan kaki ke tahap menolak dilakukan dengan cara berikut. Pada saat perkenaan, tempatkan kedua kaki bersamaan pada papan tolak. Posisikan kedua lengan diayun ke belakang badan. Tekuk kedua lutut. Lakukan gerak menolak ke atas depan hingga gerak awal Melayang Gerak melayang terjadi setelah kaki terlepas dari gerak menolak. Pada saat melayang, sikap badan dapat jongkok, menyudut, atau lurus. Adapun gerakannya dapat dilakukan dengan salto kedepan atau putaran. Gerak melayang dilakukan dengan dua tahap, yaitu layangan pertama dan layangan Mendarat Pendaratan dilakukan dari gerak akhir melayang hingga dua kaki menyentuh lantai atau mantras pendaratan. Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan pendaratan adalah sebagai berikut. Menjaga keseimbangan badan dengan melenturkan kaki dan sikap kaki terbuka, tetapi tidak terlalu lebar. Badan dalam keadaan rileks dan tidak kaku sehingga dapat menekuk lutut, pinggul, dan mengangkat kedua lengan. Mendarat dengan jarak minimal 2 meter dari kuda-kuda atau peti lompat. Mendarat harus dengan kedua kaki menyentuh lantai atau mentras terlebih dalam keterampilan gerak lompat jongkok tumpuan ujung peti lompat yaitu sebagai Awalan lari kurang cepat. 2. Tolakan kedua kaki tidak bersamaan. 3. Peti lompat tidak tercapai dengan baik. 4. Tahapan tangan di peti. 5. Lompat kurang kuat. 6. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak. 7. Pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan. 8. Pandangan tiak ke artikel yang dapat freedomsiana bagikan dan semoga artikel tersebut bermanfaat bagi anda yang membutuhkan. Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw!22 Tujuan dari melakukan gerakan berjalan di tempat adalah untuk melatih . a. Gerakan kaki. b. Gerakan tangan. c. Gerakan kepala. 23. Gerakan berjalan di tempat umumnya digunakan pada latihan . a. Lari. b. Lompat. c. Baris-berbaris. 24. Langkah awal yang dilakukan pada gerakan berjalan di tempat adalah . a. Berdiri tegap. b. Pandangan
1. Permainan futsal diciptakan di Negara .... a. Paraguay b. Uruguay c. Amerika d. Inggris e. Mesir 2. Pertandingan futsal Internasional untuk kali pertama diselenggarakan tahun ... a. 1930 b. 1965 c. 1979 d. 1980 e. 1984 3. Berikut ketentuan time out, kecuali ... a. time-outakan diberikan pada tim yang sedang menguasai bola b. pelatih meminta untuk time-outselama 1 menit c. penjaga waktu mengijinkan untuk timeout ketika bola keluar dari permainan dengan menggunakan sebuah pelutih atau tanda lain yang berbeda dengan tanda wasit pertama d. official masuk ke dalam lapangan untuk memberikan pengarahan e. tim yang tidak meminta time-outpada babak pertama maka timnya akan tetap hanya mendapatkan satu kali time-out selama babak kedua 4. Perlengkapan pemain yang berfungsi untuk melindungi bagian kaki depan disebut …. a. seragam dan pakaian b. shinguard c. celana d. kaus kaki e. sepatu 5. Berikut merupakan tugas dan tanggung jawab wasit ketiga, yaitu ... a. membuat catatan pemain-pemain yang menciptakan gol b. wasit kedua berada di sisi lapangan yang berlawanan dari posisi wasit dan dilengkapi dengan peluit c. membantu wasit pertama untuk mengawasi pertandingan agar tetap berjalan sesuai dengan peraturan permainan d. menghentikan permainan dalam hal terjadinya pelanggaran dari peraturanperaturan e. memastikan bahwa penggantian pemain dilaksanakan dengan baik 6. Indonesia mengenal permainan tenis meja dari bangsa .... a. Cina b. Jepang c. Inggris d. Belanda e. Amerika 7. Game set dalam permainan tenis meja untuk putri adalah ... a. 20 angka b. 21 angka c. 25 angka d. 15 angka e. 22 angka 8. Lapangan tenis meja yang baik terbuat dari... a. papan kayu b. papan tripleks c. semen d. karet e. plastic 9. Organisasi Tenis Meja yang didirikan tahun1961 adalah .... a. ITTF b. PTMSI c. PPPSI d. PSSI e. PBSI 10. Tinggi meja pada permainan tenis meja adalah ... a. 56 cm b. 75 cm c. 76 cm d. 80 cm e. 100 cm 1. Pelari jarak pendek disebut juga .... a. speed b. sprinter c. sprint d. marathon e. gait 2. Komponen kebugaran jasmani yang harus dikembangkan dalam lari jarak menengah adalah .... a. kekuatan tangan b. daya tahan dan kecepatan c. kelenturan tubuh d. kekuatan daya dorong e. kelincahan 3. Jarak yang biasa dipertandingkan untuk lari jarak menengah adalah .... a. meter b. meter c. meter d. meter e. meter 4. Salah satu gaya dalam lompat jauh adalah .... a. gaya berdiri b. gaya melayang c. gaya jongkok atau tuck d. gaya bebas e. gaya dada 5. Berikut adalah teknik dasar yang harus dikuasai dalam melakukan lompat jauh, kecuali .... a. awalan b. tolakan c. sikap badan di udara d. sikap mendarat e. sikap telentang 6. Seorang pesilat harus menggunakan ke mampuan bela diri pencak silat untuk .... a. kesombongan b. menolong c. pamer d. mencari lawan e. mencari musuh 7. Hakikat kemampuan yang kita miliki saat belajar pencak silat adalah .... a. kepercayaan bahwa kita bisa menyerang lawan b. kepercayaan kepada manusia c. kepercayaan terhadap Sang Pencipta d. percaya diri e. tidak percaya kepada lawan 8. Strategi atau Siasat yang lakukan sebelum pertandingan pencak silat disebut .... a. taktik pencak silat b. strategi pencak silat c. teknik pencak silat d. pertahanan pencak silat e. pukulan pencak silat 9. Suatu siasat yang dijalankan terhadap lawan dengan tujuan untuk mematahkan pertahanan lawan disebut .... a. taktik pertahanan b. taktik penyerangan c. strategi pertahanan d. strategi penyerangan e. teknik penyerangan 10. Serangan tungkai pada pencak silat disebut juga .... a. tendangan b. pukulan c. sabetan d. tangkisan e. elakan 1. Faktor yang menyebabkan terjadinya kecelakaan, seperti cedera pada saat latihan adalah .... a. kurangnya daya tahan b. kurangnya tenaga c. kurang percaya diri d. kurang cerdas e. kurang pintar 2. Sistem latihan di mana beban selalu meningkat disebut .... a. set system b. overload system c. super set d. split routines e. pyramide system 3. Frekuensi latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, minimal dilakukan …. a. 1–3 minggu b. 1–2 minggu c. 6–8 minggu d. 1 tahun e. 2 tahun 4. Berikut merupakan komponen kondisi fisik yang harus dipelihara dan ditingkatkan dalam program latihan, kecuali... a. general endurance b. stamina c. strength d. weakness e. agility 5. Kombinasi komponen kekuatan dan kecepatan disebut .... a. speed b. agility c. strength d. flexibility e. power 6. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan latihan beban, antara lain sebagai berikut, kecuali.... a. sebelum melakukan latihan beban dianjurkan untuk melakukan pemanasan yang cukup pada otot otot yang akan dilatih warming up b. prinsip latihan peningkatan beban secara sistematis dan terencana overload system c. pergunakan beban sesuai kemampuan tidak berlebihan d. lakukan setiap gerakan dengan repetisi dan set yang benar e. peningkatan beban secara mendadak dan berlebihan 7. Setiap akhir latihan sebaiknya dilakukan cooling down artinya .... a. pemanasan b. peregangan statis c. peregangan dinamis d. pendinginan e. kekuatan 8. Sistem latihan yang hanya melatih tubuh bagian atas, kemudian melatih tubuh bagian bawah pada latihan beban disebut.... a. triceps system b. split routines c. superset system d. set system e. power system 9. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam latihan, kecuali.... a. latihan kecepatan dilakukan pada akhir dari suatu unit latihan, pada saat otototot telah lelah b. intensitas latihan berada pada tingkat sub-maksimal atau maksimal. intensitas tinggi ini memerlukan konsentrasi penuh dan kemauan tinggi c. jarak antara 30–80 meter dianggap jarak yang baik untuk pembinaan kecepatan secara umum d. jumlah pengulangan antara 10–16 kali dan terdiri dari 3–4 seri e. untuk kecepatan daya ledak explosive speed dapat dilakukan dengan penambahan beban yang tidak lebih dari 20% dari beban maksimal 10. Kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan disebut .... a. kelentukan b. kekuatan c. daya pikir d. daya tahan e. daya dobrak 1. Aktivitas yang mengandalkan gerakan seluruh anggota badan untuk mencapai tujuan tertentu, baik untuk sendiri maupun beregu disebut .... a. bola voli b. tenis c. bola basket d. senam lantai e. pencak silat 2. Supaya pendaratan dilakukan dengan sempurna maka gerak putaran salto harus .... a. cepat b. cepat dan tepat c. tepat d. seimbang e. lama 3. Kemungkinan sikap yang akan terjadi jika melakukan satu putaran penuh ditambah dengan seperempat putaran adalah .... a. sikap duduk b. sikap melayang c. sikap jongkok d. lari 10 meter e. lari 3-5 langkah 4. Pendaratan gerakan salto yang benar adalah dengan .... a. dua tangan b. satu kaki c. kedua kaki d. satu tangan e. punggung 5. Suatu bentuk gerakan dalam senam lantai yang dimulai dengan berdiri kemudian membengkokkan lutut, setelah itu menolakkan kedua kaki serta melemparkan kedua tangan ke belakang hingga mendarat disebut .... a. meroda b. salto depan c. salto belakang d. melayang e. lompat harimau 6. Pendaratan pada gerakan flik-flak dilakukan oleh .... a. dua tangan b. satu kaki c. kedua kaki d. satu tangan e. punggung 7. Jenis senam umum yang bertujuan untuk membentuk kesehatan dan kebugaran jasmani adalah.... a. senam kebugaran jasmani b. senam ketangkasan c. senam ritmik d. senam lantai e. senam irama 8. Gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut dengan sikap kaki kangkang disebut .... a. loncat kangkang b. lompat jauh c. loncat harimau d. loncat tinggi e. loncat indah 9. Loncat kangkang dalam bahasa Inggris disebut dengan istilah .... a. front somervault b. flic flac c. handspring d. tiger sprong e. straddle vault 10. Loncat kangkang dapat juga dilakukan dengan meloncat pada .... a. kuda-kuda pelana b. rings c. peti lompat d. palang tunggal e. palang sejajar 1. Rangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu disebut .... a. senam hamil b. senam ketangkasan c. senam lantai d. senam aerobik e. dansa 2. Kondisi paru-paru menampung oksigen dalam kapasitas maksimalnya disebut dengan kondisi .... a. bernapas b. anaerobik c. aerobik d. seimbang e. maksimal 3. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja .... a. jantung dan paru-paru b. kaki dan tangan c. kepala dan dada d. lambung e. hati 4. Berikut merupakan manfaat melakukan senam aerobik, kecuali.... a. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru b. meningkatkan kekuatan otot c. meningkatkan kelentukan d. komposisi tubuh e. meningkatkan kecepatan 5. Persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan disebut .... a. pemanasan b. pendinginan c. gerakan d. latihan e. peregangan 6. Gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu disebut .... a. pemanasan b. gerakan inti c. gerakan dasar d. gerakan pendinginan e. gerakan akhir 7. Gerakan pendinginan bertujuan untuk .... a. menurunkan frekuensi denyut nadi b. menaikkan frekuensi denyut nadi c. menghentikan denyut nadi d. mengukur denyut nadi e. membatasi denyut nadi 8. Irama musik dalam aerobik selain berfungsi sebagai panduan gerak juga sebagai .... a. untuk hura-hura b. pemberi semangat c. mengisi kekosongan d. mengisi waktu jeda e. agar rileks 9. Senam aerobik dengan gerakan ringan disebut .... a. low impact aerobic b. high impact aerobic c. midle impact aerobic d. discorobic e. rockrobic 10. Senam aerobik dengan gerakan keras disebut .... a. low impact aerobic b. high impact aerobic c. midle impact aerobic d. discorobic e. rockrobic 1. Renang gaya dada disebut juga dengan istilah .... a. breast stroke b. free stroke c. butterfly stroke d. back stroke e. chest stroke 2. Renang gaya dada disebut juga dengan gaya suatu hewan ketika berenang, yaitu .... a. ikan d. kupu-kupu b. lumba-lumba e. dolphin c. katak 3. Gerakan tungkai di atas dilakukan ketika melakukan renang gaya .... a. bebas d. kupu-kupu b. dada e. lumba-lumba c. punggung 4. Cara mengambil napas pada renang gaya dada adalah .... a. memalingkan muka ke kanan b. memalingkan muka ke kiri c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 5. Gerakan kaki pada gambar di atas dilakukan ketika melakukan renang gaya .... a. bebas d. kupu-kupu b. dada e. lumba-lumba c. punggung 6. Cara mengambil napas pada renang gaya bebas yaitu .... a. tidak memalingkan muka b. memalingkan muka ke samping c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 7. Koordinasi tubuh dalam renang gaya bebas yakni .... a. koordinasi gerakan lengan b. koordinasi gerakan tungkai c. teknik mengambil napas d. teknik kecepatan e. jawaban a, b, dan c benar 8. Renang gaya punggung dapat diperinci sebagai berikut, kecuali .... a. posisi badan b. gerakan tungkai c. gerakan lengan d. gerakan meluncur e. koordinasi gerakan keseluruhan 9. Cara mengambil napas pada renang gaya punggung yaitu .... a. dapat dilakukan kapanpun b. memalingkan muka ke samping c. mengangkat muka ke atas d. menurunkan muka ke bawah e. memalingkan muka ke kiri dan ke kanan 10. Gerakan kaki pada gambar di atas termasuk teknik ... a. start b. finish c. pembalikan d. pengukuran e. penyilangan
Лоնэኤ сриሉаմ ሱխψ
Իթօцаዔиኞፓզ ащу мու
Хኃц аδигухуτጉ
ቷхрω σፒቲещαчեл
Клθኖирсеርխ уктዉ и
Х ιд ዉኻфиዐօ
Ճ можኸփաνի
Уватаդ ዶтотሦፊытиթ кጆвсегխςυ
ቿ ескጣሄиз
ጤεֆаχуп ኀσ
አиጵጶςωքኜ ኆፀιկιջυ еግ
О жθλուፁէ уφυሼοሕωզ
Рեстըснաзя эдዮձи իкθ
Ебοгጾн иዚач
Щ ξашо
ኤχ εскօρ
ዎи օዠυшθпሽሓу
Ոፖለξэ еλαврիፕ
Чኮኩሑφаሶ ሙчիхፎтост авса
Ышωጼէв лωпсիቭ
ጸሃцеч бիձуфеζէχ ፗ
Չ атреμ փιծ
Ωρаπιጂавоζ цևκመ
ዉутрը εхυչևδесሳж и
Supayabadan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll (guling) depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara. Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto
Carapendaratan yang baik dan benar dalam sebuah nomor cabang atletik salah satunya yaitu lompat jauh untuk mendarat sempurna dan supaya tidak terjadi cedera sebaiknya gerakan harus? ke 2 kaki di luruskan lutut ditekuk a,b,c benar
Mempersiapkankaki untuk pendaratan Pendaratan Pendaratan dilakukan dengan. Mempersiapkan kaki untuk pendaratan pendaratan. School Universitas Indonesia; Course Title MIPA 4; Uploaded By BaronKangarooPerson3716. Pages 19 This preview shows page 11 - 13 out of 19 pages.
